[...] być czyste. Jedynie co się zmieni to wielkość porcji, dlatego wersja jest taka sama Jako ze jest to posiłek po treningowy, należy nie przesądzać z ilością tłuszczy. Jednak jako ze pijemy carbo wcześniej możemy pozwolić na ilość około 15g. Kieruje się tutaj tym ze tłuszcze wydłużą trawienie pokarmu, a w tym okresie węglowodany szybko trafią do [...]
Więc jakby zaczynam od nowa, ) A 6 dni temu .....a dwa jak juz obierzez jakis plan to sie go trzymaj , bo pamiętam jak startowałes tez do konkursu w wyciskaniu, i tam ,plany treningowe zmieniałes bardzo często rozłozyłes mnie na łopatki ;)
.cóż, jak już się bawię w ten trójbój, to wg reguł A to ciekawe. Pamietasz tego kolesia co się radziłem Ciebie w sprawie planu rocznego? Dogadałem się z nim na takie nazwijmy to doglądanie, na często i normalnie i tak nie mam czasu no i mam w planie dalej raz na ruski rok z Danielem jakiś trening zrobić. Ale nie o tym. W tej kwestii ma całkiem [...]
Hehe, no ja wlasnie teraz nie chce opuscic ani jednego treningu, a czesto zauwazylem jest tak, ze ja na to niestety wplywu nie mam, a jak mam mozliwosc to ide, dlatego dzisiaj jednak pojde, przed treningiem zmierze temperature i zobaczymy, bedzie git to lece, souljah mam nadzieje ze juz lepiej :-D
[...] kilka wskazówek odnośnie wyboru ćwiczeń mających na celu poprawę partii nad którymi ubolewam: - wypiętrzenie bicepsa, ile wewnętrzna część (przy pozie bicepsy przodem) jest jako taka, to zewnętrznej prawie nie ma - z tego co kiedyś czytałem to np. może to być szerszy niż na szerokość barków uchwyt przy uginaniach sztangą? - masa barków - [...]
[...] rzymskim, w razie niedyspozycji krzeslem rzymskim mozna zrobic ciagi ale na bardzo malym obciazeniu i dokaldnie Pytasz o stronke Kaizen i trening Rafala. A wiec nie pamietam jak to wyglada ale wspomne Ci tylko ze treningi niekiedy sa do siebie podobne. Roznia sie czesto iloscia serii lub metodami. Z tym ze tu metody masz podobne, w seriach [...]
Plan musi byc plastyczny,wszystko ulozone pod calosc. Jak tak czesto bedziesz trenowal dane partie to nie mozna za mocno szalec bo sie przetrenujesz. Efektem bedzie nie rozwoj ale stagnacja. Zdrowka.
Sory King ale troche sie wkurzyłem bo jakby nie patrzył Ty też często "teoretyzujesz" i szukasz pomocy w jeszcze bardziej błachych sprawach typu karkówa i kurak, czy jak robić wiosło hantlą co takie coś jest dla początkującego rzeczą logiczną i bezproblemową ale nikt nic nie pisze że "co Ty stary tu szukasz, z czym masz [...]
Pudzian - skoncz juz, prosze . Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak. A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata. Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset. W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, [...]
[...] odpowiedziec ze cos co bedzie dzialac na jednego(tzn jego triceps) taki sam skutek bedzie mialo w innym przypadku. CZesto jest to szukanie wlasciwej drogi. Kazdy z nas, jak rowniez kazda grupa miesniowa moze charakteryzowac sie innymi cechami. Tak wiec metody pobudzania dobieramy pod staz, inne wyjscia ktorych probowalismy itp Mamy wiele [...]
[...] sie bakterie chorobotworcze np Coli i krucha homeostaza zostaje zachwiana, co skutkuje efektami ubocznymi. Na razie z diety odrzucilbym mleko, chodzi o efekt zdrowotny. Czesto zawarta w produktach mlecznych laktoza u ludzi w pewnym wieku nie jest juz trawiona (brak enzymu laktazy)tak jak wczesniej co wywoluje efekty laksacyjne, wzdecia, gazy itp.
ja też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]
tak tylko ze dzieki wadze mozna diete ustawic bo jak utniesz za duzo kcal i zwazysz sie po 2ch tyg to masz kilka deko mniej miesa zreszta jak kto lubi, ja lubie czesto :D
[...] nie będzie odpowiednio długo trawił pokarmu roślinnego by zen pozyskiwać mniej wartościowe białka roślinne, biorąc pod uwagę czym - z definicji - jest trawienie, i jak ono przebiega - wydaje się być chyba nietrafioną. Enzymy trawienne musiałby dokononywać bowiem selektywnych wyborów i szacować wartość całych białek, a dalej - ich [...]
[...] był tańszy (0,5kg) niż obecnie BCAA 2000 (0,3kg) i zostało mi jeszcze 11 zł. Otrzymana przesyłka w pełni pokrywa się z wygraną kwotą. Wybrałem proszek gdyż bardzo mi smakował (kończę teraz obrzydliwy w smaku proszek z FA). Ciekawe jak będą smakować BCAA 2000. W sumie to nie mam do nikogo żalu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-06 22:51:23
[...] odwrotnie. Ja też uważam, że Aldo źle zawalczył, ale przed tym ciosem Conor trafił go lewym krzyżowym i bocznym na kolano chyba, zajął środek oktagonu, może tym wymusił w jakimś stopniu ten atak Aldo, który jak Conor słusznie w wywiadzie powiedział często atakuje w podobny sposób czego dowodem była opracowana kontra Conora do perfekcji, [...]
Być może. Czasem trzeba dać znać, że jest się aktywnym członkiem rodziny tego działu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-06 14:33:41 "aktywnym " czyli dużo i często pisać , bo jak pisze mało i tylko konkrety z obciążeniem na poszczególnym treningu to juz jestem nie" aktywny "
Jawor -zrobimy tak: 1.Jeszcze raz wyjaśniam ,jak działają nagrody na forum i sponsoring naszego działu. a)nagradzamy osoby ,które wykazały się aktywnościa,jakimiś osiągnięciami dla forum,sukcesami sportowymi-doceniamy cały bardzo często wieloletni wysiłek,by choćby wystartować w jakiś zawodach,nie wspominając o wygranej,czy bardzo dobrych [...]
Oczywiście nie kulturystyczny ale jak ktoś myśli ze topowe zawodnicy zwłaszcza tych cięższych kategorii robią tylko ćwiczenia rozwijające siłę dynamiczne to się bardzo myla. Zresztą sama definicja siły statycznej trochę jest niewyraźne bo czy dla fighter martwe ciągi,siady ,wyciski są przydatne?oczywiście że tak. Jak ktoś ma wątpliwości niech [...]
Oczywiście nie kulturystyczny ale jak ktoś myśli ze topowe zawodnicy zwłaszcza tych cięższych kategorii robią tylko ćwiczenia rozwijające siłę dynamiczne to się bardzo myla. Zresztą sama definicja siły statycznej trochę jest niewyraźne bo czy dla fighter martwe ciągi,siady ,wyciski są przydatne?oczywiście że tak. Jak ktoś ma wątpliwości niech [...]